Zitat Zitat von M.T Iron
Abends carbs meiden stimmt schon,wenn du aber nen top stoffwechsel hast kannste abends auch noch paar carbs fressen.

ansonsten proteine abends immer rein mit !!

ich bin der Meinung, dass nach der PWN grundsätzlich noch min. 1 KH-reiche (langkettig) Mahlzeit folgen sollte. Denke also schon, dass du zum Abendessen noch paar KH einbauen kannst (Vollkornbrot z.B.)