Zitat Zitat von FaBe1991
grundübungen hast du ja drin!

kannst ja mal bei den trainingsplänen gucken, da sind ebenfalls gute dabei (sry. dass ich auf den sticky verweise^^)

wenn, dann kniebeugen vor dem kreuzheben!

ich persönlich kann aber nicht an einem tag schwer beugen und dann noch schwer heben! kannst ja vllt. gestr. kreuzheben machen, oder z.b. rumänisches!

bei einem 2er find ich eigentl. push-pull ganz gut! (beine zu push) oder auch rücken+schulter und beine+ brust!

klimmzüge und rudern reichen vollkommen für den rücken! würde bei den klimmzügen aber ruhig variieren, z.b. 3sätze breit OG und 2-3 sätze eng UG

lg FaBe..

Danke für die Hilfe.

btw. "3sätze breit OG und 2-3 sätze eng UG" was soll das heißen?

Also, ich probier den TP erstmal aus und wenn das mit Kniebeugen und dann noch Kreuzhebne zu schwer wird, änder ich das nochmal. Weil für rücken+schulter und beine+ brust! bräuchte man ja ganz andere Übungen...