Hallo Pumper

Wollte wissen ob der traingsplan so sinnvoll ist oder was man noch ändern sollte damit er noch sinnvoller wäre DANKE


Montag:Brust Bizeps

Bankdrücken mit Kurzhanteln auf der Flachbank
Bankdrücken Maschine
Butterfly Maschine

SZ Hantel Curls
Kurzhantelcurls
Kabelziehen

Dienstag:Beine

Beinpresse
Beinstrecken
Beinbeuger

Mittwoch:Rücken Trizeps

Latzug
Rudern
Schröpfen

Stirndrücken (Nosebreaker)
Trizepsdrücken am Kabel
Dips

Donnerstag:Bauch

Bauchmaschine
Crunches seitlich
Beinheben
Schrägbank sit-ups

Freitag:Schultern

Nackenkreisen
Seitenheben
Kurzhantel Frontheben
Einarmiges Seitenheben


Nach jedem Training geh ich am Ende noch 20min auf den crosser oder aufs laufrad immer abwechselnt.