Zitat Zitat von 123abcd123
TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

Alles klar, ich werde den Trainingsplan jetzt anfangen durchzuziehen.
Ist bei TE2 gemeint, dass ich erst iwann mit Klimmzügen anfangen soll? Mit Klimmzügen hätte ich jedoch gar keine Probleme, soll ich dann direkt mit jenen Anfangen oder ist gemeint dass man beides machen soll?
Zudem würde ich gerne wissen bei welcher Übung die Bauchmuskulatur mittrainiert wird? Bei den Klimmzügen?
Entweder oder. Wenn du Klimmzüge schaffst mach sie auf jeden Fall! Wenns dir zu einfach wird kauf dir ein Dipgurt und häng Zusatzgewicht dran.

Bauch spür ich persönlich am meisten bei Kreuzheben und Klimmzügen. Muss aber nicht heißen dass er bei den anderen Übungen nicht minder trainiert wird.