Ganz einfaches Problem. Deine intermuskuläre Koordination ist einfach noch nicht auf dem Niveau um einen 3er Split durchzuführen. Was heisst das also? Wenn du einen Muskel belastest, geschieht das mit Hilfe von Motorneuronen. Das sind Nervenzellen, die sich im Rückenmark aufhalten und direkt mit dem Gehirn verbunden sind. Jede Muskelfaser hat eine Nervenbahn, die zu diesen Motorneuronen "fließt".
Wenn du jetzt am Anfang deiner Karriere im BB bist, werden nur so viele Nervenzellen aktiviert, wie es in den 17 Jahren vorher nötig war, um ihr Ziel zu erreichen. Sprich du aktivierst weniger Muskelfasern, als eigentlich vorhanden. Im Laufe der Zeit erhöht sich die Anzahl der aktivierten Muskelfasern, so dass du mehr Gewicht bewältigen kannst, sauberere Wiederholungen machst und "tiefer" in den Muskel kommst. Das ist ein gängiges Phänomen, dass dir hier jeder Sportler der länger dabei ist, bestätigen kann.
Was heisst das jetzt für dich? Mein Rat an dieser Stelle ist es auf einen GK oder 2er Split umzuwechseln. Diese Trainingspläne bieten eine, für dich, sinnvollere Methode des Trainings. Sie "reizen" den Körper im Ganzen, so dass er auch im Ganzen wächst. Sie verzichten auf das totale Ausreizen der einzelnen Muskelgruppe, was eben auf deinem Trainingsstand nicht möglich ist.