-Eintägige, 16-stündige überkalorische
und kohlenhydratreiche Ernährung.

-Refeed nach frühestens vier Wochen strikter Diät (möglichst später).

-Sollten Fortschritte (Gewichtsabnahme, Körperfettabbau)
ins Stocken geraten oder man 'unbedingt wieder einmal mehr
essen muss', dann (Refeed) im Abstand von 10-14 Tagen.
Nach weiteren 4 Wochen und 10 bis 14-tägigen Refeeds, Refeed
einmal pro Woche möglich.

-Nach Refeed zur gewohnten Ernährungsweise gemäß
der Metabolen Diät zurückkehren.
Wenn "Calorie-Cycling"-Prinzip, dann (im Anschluß) eher 'gemäßigten' Tag
mit weniger Kalorien und Kohlenhydraten.

-Nährstoffverteilung 'Strict'-Refeed:
70% Kohlenhydrate, 25% Eiweiß, 5% Fett, Kalorien +25%.

-Von Vorteil am Refeed-Tag nicht zu trainieren.