Seh ich genauso wie mein vorredner
... die muskeln wachsen doch an den trainingsfreien tagen.
Wenn dus deinem körper jeden tag gibst wird er sich deutlich weniger regenerieren und die erfolge lassen auch länger auf sich warten.

Das mit dem bauch seh ich wie mein vorredner... kombinier dein bauchtraining mit dem bein oder rückentraining... bauch allein solltest gar nicht so lange machen, da reichen 15 bis 20 minuten meiner meinung nach völlig aus

und auch das mit den 4 tagen seh ich genauso. Splitte die einzelnen gruppen auf 4 tage, dabei nie 3 hintereinander