Kniebeugen : Wie viele ?

Okay also die Nährwerte sind (pro portion 75g) :
Brennwert: 1729kj / 409kcal
Eiweis: 24,5g
KH: 63,5g
davon zucker: 37,9g
Fett: 5,9g
davon ges. Fettsäuren: 4g
Ballaststoffe: 0,5g
Natrium: 0,26g
Vitamin E: 10,6mg
Vitamin C: 44mg
Vitamin B1: 1,6mg
Vitamin B2: 7,8mg
Niacin: 7,8mg
Vitamin B6: 1,6mg
Vitamin B12: 1,50
Phantothensäure: 7,8mg
Calcium: 795mg
Magnesium: 179mg
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@brooklynzoo
ist das jetzt dein ernst? Ich meine ich könnte mir morgens mittags und abends so nen drink reinziehen, aber ist das nötig?
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Zum Oberkörperplan...ich habe keine Ahnung wie die einzelnen Stationen heißen aber ich werde in den nächsten Tagen mir alles aufschreiben.