Zitat Zitat von HurricaneAC
Enthalten diese Kapseln andere O-3-Fette als Walnüsse?
Jein, im Fischöl liegen die wichtigen Fettsäuren, Eicosapentaensäure und Docohexaensäure, bereits vor. In anderen Lebensmitteln müssen diese Fette erst mittels des Enzyms Delta-6-Desaturase aus der Omega-3-Fettsäure Alpha-Linolensäure hergestellt werden. Im Normalfall ist das kein Problem, allerdings gibt es Menschen, und hier vorallem Männer, denen es an diesem Enzym mangelt. Und dann ist Fischöl immer die erste Wahl.

Besonders günstig bekommst Du das in Liter-Flaschen, gibts nur in der Apotheke, 1 Liter ca. 20 Euro. Den einzigen Hersteller hab ich hier schon öfters gepostet -> Suchfunktion. Wenn Du Kapseln nimmst, dann wird der Spass teuer, zumindet wenn Du damit wirklich was erreichen willst. Unter 20 Gramm pro Tag würde ich da nicht anfangen. Poliquin empfiehlt sogar zwischen 40 und 80 Gramm Fischöl pro Tag.

Ich mach das so, dass ich super viel Fisch (Matjes, Bismarckheringe, geräucherte Makrelen, Sardinen etc. mindestens 3-4 x pro Woche, je nach Packungsgrösse um die 300 Gramm) esse und zusätzlich 20 Gramm Fischöl pro Tag trinke. Die Fische haben ja zusätzlich noch den Vorteil, dass sie viel gutes Protein enthalten. 300 Gramm Fisch haben je nach Art durchschnittlich schon mal ca. 60 Gramm Protein. Noch ein Pfund Quark mit ebenfalls ca. 60 Gramm Protein und der tägliche Proteinbedarf ist mehr als gedeckt.

Essen muss ich sowieso, da kann ich auch gleich das richtige essen und spar mir das Geld fürs Eiweisspulver. Davon kauf ich mir lieber Schokolade und Himbeerkuchen


Viel Spass

wildsau