Hey
also bei mir ists im Moment so:

16 Jahre alt
4 Monate Training
88kg schwer
182cm groß

Am Anfang:
Kreuzheben: 60kg
Kniebeugen: 45kg
Überzüge: 20kg
Bankdrücken: 40kg
Klimmzüge: 3 Stück (freihängend, durchhang)

Heute (sind alles ca. Angaben, weiß nicht genau):
Kreuzheben: 70kg
Kniebeugen: 60kg
Bankdrücken: 60kg
Überzüge: 25kg

Bin im Moment am Ernährungsplan zu gange weil ich KFA runterbekommen will, dass Konturen und Adern besser zu sehen sind!

Liebe Grüße Dome!