Nabend zusammen,

komme seit einem Jahr prima ohne Shakes aus.

ca. 250g Protein täglich via Quark, Hähnchenfilet, Käse und (See-)Lachs.

Mit ein paar leckeren Rezepten ist das super.

Werde Shakes vielleicht mal als Ergänzung einsetzen, aber derzeit ist da kein Bedarf.

Gruß

Markus

By the way: Bei geschickter Nahrungsmittelwahl kommt man da echt günstig hin (finanziell gesehen).