Die 'Diät' sollte egal sein, hauptsache
du passt die Energiezufuhr an den Bedarf an.
Laut Ist-Zustand ist die Energiezufuhr zu hoch.
Also schau dir an, was du so konsumierst und
dann schau, dass du da runterkommst.
Bzw dass es nicht mehr als für Wunschgewicht
ist, sollte so um die 2900-3100 (94x24x1.3) kcal sein.