Abnehmen, aber wie am besten. Das meinte ich.

Klar, Eiweiß zu mir nehmen. Aber wieviel? Hier habe ich gelesen 1g/kg, an anderer Stelle wurde geschrieben in der Diät 3g/kg. Im Moment bin ich so bei 2g/kg. Und wie am besten? Thunfisch etc.? Oder was anderes?