Zitat Zitat von Sasin
find ich ganzschön mies den plan und 1 tag für arme... da stimmt die relation kein meter , abgesehen kommt es dabei zu 3 facher armbelastung die woche , mit einer komplettiso

sehr sinnvoll , von intensität reden bei den armen aber rücken NACH beinen , das is wirklich unsinn

3fache Armbelastung??? Sollte man deiner Meinung nach auf gezieltes Armtraining verzichten?
Denke das wäre Schwachsinn. Bei Rücken u Brust werden Bizeps u Trizeps zwar sicherlich auch belastet, aber doch nicht in dem Umfang u nicht so intensiv. Des weiteren sind wir hier net im Anfängerforum, wo man bezgl. des Trainings/Belastung nicht übertreiben sollte. Bei Fortgeschrittenen ist so ein Split sehr wohl möglich u nicht unmöglich.
Bezgl. des Bein/Rückentages meinte ich ja, dass zb eben denn nur die Oberschenkel trainiert werden plus Rücken.