Fett bekommst du weg, indem du abnimmst. Anders wirds kaum oder nur äußerst schwer gehen.

Zum 2er Split: da würdest du deine Muskulatur öfter trainieren als in nem 3er Split im 2er Split 1.5 mal wöchentlich, im 3er Split nur einmal. Bei nem Ganzkörperplan im Optimalfall 2.5 mal.


Beispiel:

Ganzkörperplan: Montag, Donnerstag, Sonntag, Dienstag, Freitag und von vorn.
2er: Montag A, Mittwoch B, Freitag A, Montag B, Mittwoch A, Freitag B und von vorn.
3er: Montag A, Mittwoch B, Freitag C und von vorn.






Und wir brauchen zahlen: was drückst du auf der Bank? Wieviel schaffst du bei Kniebeugen, wieviel beim Kreuzheben? Ich ahne nämlich schreeeeeckliches