danke @all hab heue aber mal den trainier im FS gefragt ...jeden tag trainireren im split ist inordnung d.h
montag:brust,trizeps,bauch,beine
dienstag:rücken,bizeps,bauch
restlichen tage bis auf sonntag ( is frei) im zyklus.
jeder muskeln hat einen tag pause in dem zeitraum.
und ja,es funktioniert ,)