So, ich werde auch mal anfangen zu Trainineren ( Hoffentlich klappts mit meiner Hand...mehr dazu hier http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=169256 )

Also ich habe mir folgenden Ganzkörperplan ( GK ) zusammengestellt.

Bin natürlich über verbesserungsvorschläge sehr dankbar....

Hier meine Ausrüstung die ich hier im Keller habe:

- Langhantelstange mit ca 70kg gewichten

- Hantelbank

- 1 Kurzhantel

Mein Plan sieht folgendermaßen aus :

3 x 12 Bankdrücken

3 x 12 Rudern

3 x 12 Kniebeugen

3 x 12 Kreuzheben

3 x 12 Frontdrücken

3 x 12 Langhantelcurls

3 x Konzentrationscurls bis Muskelversagen

So in etwa wollte ich Trainieren...Kritik oder sonstiges bitte schreiben, bin für jede Antwort dankbar !

eine frage hab ich noch, soll ich auch in der Reihenfolge Trainineren ? also angefangen mit Bankdrücken und am Ende die Konzentrationscurls? oder in welcher Reihenfolge wäre es sinnvoll??

Wenn alles hier gesagt wurde, dann wollt ich hier im Forum auch ein Trainingslog machen, das heisst, dort werde ich mein Training posten wie ich Trainiert habe mit welchen übungen,wdh etc.

Bilder werd ich da dann auch mitverfassen, sodass es jeden monat 1 Bilder Update gibt !


So genug geschrieben, nun seit ihr an der Reihe...Also haut auf die Tasten !

Liebe Grüße
Flo