Zitat Zitat von patten
Hallo - auch ich hab mal ne frage zum TP an die gemeinde hier:

Bisher 2er split gemacht
TE1: Brust, Schultern, Bizeps, Bauch
TE2: Rücken, Trizeps, Beine
verdammt viele sätze - dauer: 1,5h

Will aber jetzt mal wechseln und zwar hierzu:

TE 1
Kniebeugen 4 x 8-12
Bankdrücken 4 x 8-12
T-Bar-Rudern 4 x 8-12
Bauch 2 x 8-12

TE 2
Kreuzheben 4 x 8-12
Klimmzüge 4 x 8-12
Dips 2 x 8-12
Military Press 2 x 5-7

(das ganz im wechsel 2 -3 mal die woche)

also weniger sätze mehr grundübungen.
was denkt ihr? ok?
was haltet ihr davon nach jeder einheit noch 10 - 15 minuten "intervallcardio" zu machen?

Machs so. 8 Sätze für die Schulter wären doch etwas stramm. Der Bauch braucht nichtmehr viel, nach der Belastung durch Kniebeugen. Maximal 2 Sätze dürften mehr als ausreichen.

Von Cardio halte ich in dem Umfang (10-15 Minuten) nichts. Wenn du abnehmen möchtest, schieb die Cardio-Einheiten auf trainingsfreie Tage. Und setz 30+ Minuten dafür an.




D.