Zitat Zitat von MadNero
Kann man so machen, ich würde Nacken aber zur Brust nehmen und Trizeps zur Schulter (wenn du Nacken isoliert trainieren willst).
Ich würde auch Mo Brust, Mi Rücken und Fr Schultern machen, dann sind die Pausen zwischen den Oberkörpertagen gleich lang, aber ich brauche länger nach dem Heben bis ich wieder Beugen kann als umgekehrt und so hättest du länger Pause vom Rücken zu den Beinen.

Kannst aber auch alles so lassen, kommt auch auf den Plan an.
ok thx

ja wegen den pausen

montag gehe ich nicht ins mcfit weil es da so voll ist dass man nicht mehr trainieren kann deshalb muss ich da einfach pause machen und nach nacken direkt beine geht nicht anders

lieber richtig trainieren und konzentriert trainieren als mit langen pausen und immer zu warten das geräte frei sind

die kraftdaten sind mikrig einfach peinlich

BD 70 kg

KB 80kg

KH 50 kg

hab nen 4ersplit weil mir ein 3er einfach zu wenig ist, da hat man das gefühl beim 3er : boah gerade heute hab ich bock auf training........ ******* ist ya erst Morgen / Übermorgen

und bei nem 4er kann ich die muskeln auch wirklich alle fast unter 1 std demolieren deshalb finde ich es am besten

aufjedenfall danke für alle antworten auf weitere tipps würde ich mich freuen

und @madnero ja ich trainier jetzt erstma nach dem plan 2 monate lang und dann versuch ichs mal mit den änderungen von dir

achja so nebenbei was meint ihr jeden 2 monat den tp wechseln.......zu kurz? zu lang?

mfg

BBIng92