So hier mein TP, aber der dürfte nicht das Problem sein da er hier schon durchgekaut wurde

TE1:
- Beinpresse 5*6-8
- Wadenisos 3*8
- Bankdrücken 3*8
- Vorgebeugtes Rudern 4*12
- Bauchmaschine 3*8-10

TE2:
- Kreuzheben 3*8-10
- Klimmzüge 4* soviel wie geht
- Arnold Dips 4*8
- SZ-Curls 3*8
- Wadenisos 3*8


Da ich ja aber nur die schmerzen bei den Crunches hatte und nicht bei der Maschine
könnte ich ja die Maschine trotzdem weiter benutzen oder nich?
Bei den Crunches wurde mir auch der Tipp gegeben mal nicht so weit hoch zu gehen da daher der schmerz auch rühren könnte

Was ich aber eher denken würde ist das was du schon gesagt hast das mein rücken nicht so kräftig ist und es daher sein könnte,
weil früher (vor dem WKM-Plan) muss ich zugeben hab ich dem rücken nicht wirklich so viel aufmerksamkeit geschenkt!