Hier mal mein HIT Plan:
Ich trainiere mit Nachermüdung und da ich alleine Trainiere muss ich gewisse Übungen an den Maschinen machen. Die Trainingspläne ersetze ich jedoch oft. Daher gibt es sicher bessere HIT Pläne, ich will jedoch abwechslung in den Übungen. Momentan schaut er so aus.

1 Satz: Hackenschmitt KB an der Maschine
1 Satz: Beinstrecker
1 Satz: Ausfallschritte mit KH
1 Satz: LH Rudern
1 Satz: revers Butterfly
1 Satz: Bizeps Curls
1 Satz: KH BD
1 Satz: Überzüge an der Maschine
1 Satz: Trizepsdrücken

Dauer max 45 min.