Hallo ,
ich habe schon einen eigenen TP und jetzt wollte ich fragen was die beste Ernährung ist . Ich wollte dazu sagen das ich das richtig durchziehen will !
Erstmal ein paar Daten von mir :
180cm
59kg (Ich weiß es ist wenig deswegen auch mein Thema )
16Jahre alt

Ich möchte so viel wie es geht an Muskelmasse zunehmen weil wie man an meinem Gewicht sieht habe ich nicht recht viel Fett .

MfG alexo007