Zitat Zitat von k-dogg
ich bin 1,75 groß- 85 kg schwer/leicht "wie man es nimmt"^^

angefangen habe ich mit 75 kg und trainiere jetzt seit 3 monaten ,davon 1,5 mit einem ordentlichen plan.

supplemente nehme ich:
creatin, eiweiß, weight gainer, aminos.
also standard denke ich.
Anmerkung am Rande:

10kg in 3 Monaten sind 8+ kg die du in der nächsten Diät verfluchen wirst!
Hör schnellstens mit der Zuckerpampe aka Wheight-Gainer auf.
Und die Aminos brauchst du ebenfalls nicht nachkaufen, reine Geldverschwendung.