Mein TP will ich so gestalten

TE 1

Brust
Beine
Bizeps

_BRUST_

3 Sätze Flachbank
3 Sätze Schrägbank
(jede 2. Te mit FLiegende ausgetauscht)

_Beine_

5 Sätze Kniebeugen
2 Sätze Beinpresse
3 Sätze Wadenheben

Bizeps

3 Sätze Langhantelcurls
3 Sätze Hammercurls

TE2

Rücken
Trizeps
Schultern

_Rücken_

3 Sätze schwere Klimmis untergriff eng
3 Sätze Kreuzheben
3 Sätze Turmziehen

_trizeps_

3 Sätze Trizepsdrücken am Turm
3 Sätze French Press

_Schultern_

3 Sätze Schulterdrücken
3 Sätze Frontdrücken


was haltet ihr davon?

Mehr Kreuzheben? eher nur auf 2 Übungen für rücken?
Will den 2er split 2 mal die woche wiederholen ( 4 * training )

zuviel des guten?

GÜ werden auf maxkraft im 3er Wdh bereich trainiert
Isos im 6-8er bereich
In verbindung mit einer 6 wöchigen Creatin Phase für maxkraft.

Schreibt eure meinung dazu, ich hätte gerne eine rückmeldung

es grüßt der cRaw