Hallo, mein Name ist Nicole, bin 31 Jahre und habe 2 Kinder.

Gehe schon seit einigen Jahren ins Studio, aber eher unregelmäßig.
Nun bin ich seit 4 Wochen immer regelmäßig (2-3x in der Woche) und trainiere fleißig an den Geräten. Habe vor, dieses über den ganzen Winter durchzuziehen (und natürlich auch darüber hinaus).
Nun hab ich ein paar Fragen an erfahrene Mitglieder, die mich auch ernst nehmen und mir weiterhelfen wollen:
Ist es realiatisch bei 2-3 Trainingseinheiten pro Woche (a 2,5 Std.), (zusätzlich noch 2x 1,5 Std. pro Woche Schwimmtraining und 1x Laufen oder Mountainbike 45 - 60 Min.) eine schöne muskulöse Figur zu bekommen? D.h. für mich, dass man ansatzweise schon bestimmte Muskeln sehen sollte. (Bauchmuskeln, Oberarm, Oberschenkel)
Zusätzlich muss ich allerdings noch 5 kg abnehmen.
Ist hier viel Eiweiß und wenig Kohlenhydrate sinnvoll? Oder haltet ihr davon weniger?
Helfen die Eiweißshakes (Low Carb) tatsächlich so viel beim Muskelaufbau und Fettabbau? Gibts sonst noch Tipps in Sachen Nahrungsergänzung?
Vielen Dank schon mal für kompetente Antworten.