gut ich bin mal nicht so

rudern am seil würde ich gegen zB rackdeads tauschen

klimmzüge und latziehen in den nacken auch gegen was anderes tauschen (du darfst nicht vergessen du MUSST dich in jeder einheit steigern, sonst fliegt die übung), hier würden sich chinups und eine hammerstrength lat pulldown maschine anbieten

schulterdrücken mit KH rauswerfen, ist für RPT nur bedingt geeignet (ausser du hast jemanden der dir die KHs gibt)

pullovers ist wohl die übung die am wenigsten DC geeignet ist, raus damit

gestr. KH würd ich nicht am selben tag wie kniebeugen machen (und wenn doch dann nach dem beugen)

klimmzüge für den bizeps gegen ne reine iso tauschen


ps: die reihenfolge der jeweiligen muskelgruppen pro trainingseinheit ist auch falsch.

das ist einfach kein DC, wenn du mich fragst ist das *******e. ....