Um Gottes Willen.... Da verabschieden sich die Bandscheiben. Von vorne nach hinten

1) Absolut grottenschlechte Technik. Da sitzt es vorne und hinten nicht!

2) Zu weiter Stand. Du machst ja kein Sumo-Kreuzheben

3) Beim Hochheben hast du ein totales Loch in der Bewegung. 1 Wdh bei 3 Sek, 2 Wdh bei 6 Sek, 3 Wdh bei 9 sek etc. Da sieht man eindeutig, dass dein Rücken nicht durchgestreckt ist und du einen Buckel machst.

4) Absolut keine Körperspannung im Oberkörper. Die Arme hängen runter, als würdest du mit 30kg heben.

5) Warum um alles in der Welt, wippst du noch mal nach hinten, wenn du stehst? Die Hüfte muss nach vorne gebracht werden und das wars. Nicht noch mal mit 150kg nach hinten wippen?!?!

6) Du lässt die Hantel auf dem Boden aufdotzen und federst nach oben? Gehts noch? Die Hantel bleibt auf dem Boden sauber liegen und dann hebt man konzentriert an und nciht solch ein Mist.

Fazit: Das Gewicht ist um ca. 100kg zu hoch. Die Technik ist absolut schlampig. Du musst noch mal von ganz vorne anfangen, da du ansonsten spätestens in 1-2 Jahren Rückenprobleme bekommen wirst.