Dein Plan ist irgendwie grundsätzlich nicht so der Bringer. Nur 2 Sätze Brust die ganze Woche? stehendes Rudern soll ja auch recht schädlich sein für die Rotatoren, insgesamt total unausgeglichen dein TP.

Dann Dips am Mo einzuschieben hat für mich auch kein System. Hast du grundsätzlich nur Zeit für 2 TEs die Woche? Dann würde ich einen GK machen, muss ja kein WKM sein.