Rudern sieht ok aus.

Beim Kreuzheben lässt du die Hantel beim Herunterlassen über die Knie rutschen, siehe: http://www.youtube.com/watch?v=MQ2gXRMnzw4

Die Hantel muss aber gerade nach oben und unten, siehe:
http://www.youtube.com/watch?v=G6aM0CYPh3w&NR=1