nene bin schon rechtshänder...

ja dann bin ich mehr oder weniger beruhigt... dann trainiere ich einfach weiter und hoffe es regelt sich... aber is halt nur ******* wenn man ein tshirt an hat das der eine ärmel tiefer hängt als der andere

ne muskelkater hab ich allgemein nie... was nicht heißt das ich nicht intensiv trainiere...

is es ratsam bei wkm plan wie folgt vorzugehen

te1
kb
bd
lh-rudern vorgebeugt
crunches o. curls... immer im wechsel

te2
kh
überzüge
military press
crunches o. curls... immer im wechsel

wdh wie folgt:

1. satz aufwärmen
arbeitsgewicht - 10kg - 12wdh
2. satz
arbeistgewicht - 10wdh
3. satz
arbeitsgewicht + 10 kg - 8 wdh
4. sazt
arbeitsgewicht +10kg+ 5-10kg - 6 wdh

dazu kommen jetzt noch klimmzüge und dips ... hatte davor keine möglichkeit sie zu machen...

wie soll ich die beiden übungen einteilen? klimzüge TE1?

zur info, aufwärmen tue ich mich mit 15min crosstrainer