Ganz wichtig, bei einer nachgewiesenen WS-Verkrümmung (anhand Röntgenbild) unbedingt Übungen wie Planks, Side-Planks, Bridge usw. machen, sonst hast du früher oder später immense Probleme (so wie ich zum Beispiel, Hexenschüsse bis zur Bewegungsunfähigkeit mit Schmerzen die jede Folter blass aussehen lassen)

Unterm Strich gibts es keine Patentlösung, die Disbalance hängt mit der Verkrümmung zusammen und die wiederum kannst du nur mit jahrelangen Übungen zum Teil wieder richten. Wenn die WS arg krumm ist empfehle ich Akupunktur und Physiotherapie....

Und lass die Finger vom Kreuzheben, auch wenns schwer fällt, mit ner WS-Verkrümmung ist überhaupt nicht zu spaßen!

Sry wenn ich so klugshceissere aber ich wär in deinem Alter froh gewesen wenn mir des jemand gesagt hätte, heute renn ich alle 2 Wochen zum Arzt deswegen...