Vermutlich 4kg Wasser hast du verloren.

Das kommt schnell wieder. 4kg Muskelmasse verliert man nicht in 3 Tagen

Wenn du 4kg Magermasse verloren hättest würdest du die aber auch schnell wieder bekommen - Stichwort "Memory Effekt".

btw:

"Ich war grad *****n und habe 500g verloren - sollte ich in Zukunft nicht mehr *****n gehen? Bin ja in der Massephase und will kein Gewicht verlieren sondern zunehmen !!!111elf"

Ist in etwas so sinnvoll wie dein Thread...