Zitat Zitat von M.T Iron
MQ ansich ist ok Problem nur die Laktose und der viele Milchzucker.
Laktose = Milchzucker oder? egal..
Ist bei mir kein Problem. Habe vor kurzen nen Laktose-Test gemacht und kann ohne Bedenken meinen Quark essen - kein Problem

OK, als BBler muss es woh mehr sein. Werde mich an deine Werte halten Leng

Zitat Zitat von Leng
Gute Quellen sind:
Topfen, Eier, Milchprodukte & Milch, Fleisch, Fisch, Proteinpulver
Was sind Topfen?

Werde dann wohl meine Shake trinken mit Milch und Magerquark. Das wären 70g Eiweiß pro Shake. Davon dann 2 am Tag wären 140g Eiweiß, was etwas mehr als 2g Eiweiß pro kg und pro Tag bei mir bedeuten würde.
An Trainingstagen könnte ich das Planto Star trinken, was dann pro Shake etwa 35g Eiweiß hätte. Wären also 175g Eiweiß pro Tag bei mir, alleine durch quasi "Supplementierung".

Das wäre doch super so oder? Dann dürfte ich auch endlich mal meine 65kg Mauer durchbrechen..