Zitat Zitat von Hiroshige
Ließ die Wichtig Themen.
3 Monate sind um, daher ist das Bild nicht wirklich passend.

Ich kenne die allesamt auswendig und weiß daher wie es aussehen sollte. Im Ernährungsforum kriegt man ja in der Regel keine Hilfe, der Ernährungspläne-Thread quillt über vor Anfragen und auch mein Thread vor 1-2 Monaten wurde ignoriert.
Den ganzen Tag über Proteine, Fokus auf den Abend (Quark), Morgens und Mittags mehr KH als Abends und Fett aus gegebenem Körperbau nur wenig. Sollwerte 72g Fett, 144g Protein, 350g KH.

Also ein wenig Hilfe oder mal konkrete Problematiken wären echt nicht schlecht.