Fliegende für die Brust= Training der Innenrotatoren
Reverse Fliegende für den oberen Rücken/hinteren Delta= Training der Aussenrotatoren

Kein separates Rotatorentraining sondern sauberes Rückentraining/Augenmerk auf den hinteren Delta gelegt das er gleichmässig mitwächst und Stretching ala Doggcrap hat bei mir sehr viel mehr gebracht als Rotatorentraining.