Hab mich nochmal ein bißchen eingelesen...

Stell mich ja wieso nur 1x im Monat auf die Waage...

Das mit dem Erechnen der Verbrauchswerte, ist nicht so einfach, gibt im netz

verschiedene Rechner und alle zeigen leicht was anderes an...

Nun was sollte ich an der Ernährung machen, damit es etwa passt, mit meinen 100kg ???

Also natürlich will ich Muskelaufbau am ganzen Körper, also kein Bock auf Discopumpen, steh voll auf Beine
Nur das Problem ist bei mir, dass der BMI nicht stimmt und den brauche ich leider für meinen beruflichen Werdegang