Welchen BMI musst Du denn erreichen?

Nichts gegen die "Tipps" von Batista, aber damit wirds nicht funktionieren!
Hast Du ja schon bemerkt, oder?!

Wenn Du abnehmen willst, nimm Dir 500g in der Woche vor - bestimme Deinen Berdarf, in dem Du ein besser zwei Wochen genau!!!! aufschreibst, was Du isst und dann ca 500 Kcal runter...

KH nur ums Training und das nahezu tgl +!!!!!!!!! Cardio!

Dann klappts