Zitat Zitat von mukki10
:-D alles klar...
nein mal ernsthaft also ich will eher auf Ausdauer trainieren.Hab moment eigentlcih nicht viel Muskeln.Das einzigste was ich ab un zu mache sind Liegestützen

du wirst damit nicht viel erreichen..
lies dir den wkm plan durch und trainier bitte nicht nur mit sonem ding und liegestützten..