Hallo,

ich les schon des längeren hier im Forum mit, aber jetzt hätt ich mal ne Frage:

Ich bin kein Bodybuilder (1,92 groß, 86 - 88kg), hab aber einen trainierten Körper (Bauchmuskel sichtbar)
Wie viel % Fett vom Gesamtbedarf soll man so am Tag zu sich nehmen und einen niedrigen Körperfettanteil zu halten - unter 10 bis 12%

Ich bin zur Zeit der Meinung, dass ein Verhätnis von 55% KH, 25% Protein und 20% Fett ganz gut ist.

Bitte um eure Meinnung