Generell sagt man ja , man soll die Energie in diesem Rahmen aufnehmen :
55% Kohlenhydrate/30% Fette/ 15% Eiweiß

Ich würd mich vll. auch nicht gerade 2000 kcal zum frühstück reinhaun , sondern auf 6-8 Mahlzeiten verteilt zu mir nehmen.

"Habe ich einen Kalorienüberschuss, dann nehme ich zwar zu, aber eben nicht toll verteilt (gerade Beine Arme wäre mal nice), sondern primär am Bauch und Brust"

vll. Trainierst du auch einfach nicht intensiv genug?!