wie gesagt am geld liegts nicht habe mir 2 kurzhanteln gekauft 1 hantelbank und eine sz hantelstange..das mit den 2gramm versteh cih net ganz wie bekomme ich raus wieviel fettfreie masse ich habe?
mfg
Geh einfach von ca. 55-65 kg aus, das sollte hinkommen bei deiner Körpergrösse. Alles über 120g Eiweiss am tag ist OK. Wenns manchmal etwas weniger ist, auch kein Problem, ist nur ein ungefährer Richtwert.
Zitat von SeBii
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