dazu sollten wir vllt mal n paar daten von dir haben, wie groß bist den? wiviel wiegst, wie siehts mit körperfett aus?

naja, meine antwort wär jetzt genau die gewesen, dass musst selber sehen ob dir die definition so reicht wie du sie dann im spiegel siehst.

Pauschal kannst da kein wert angeben, hängt von deiner aktivität ab und vorallem von deinem stoffwechseltyp, als ektomorpher wirst deutlich schneller erfolge haben als endomorpher, besonders in kombination mit nem kaloriendefizit