nicht mehr als 1000 kalorien am tag....ihr habt ideen..

hüftspeck bleibt u. deine beine werden noch dünner!

bei DEM kaloriedefizit willst du noch trainieren??? selbst stricken wäre da noch zu viel!! das kannst du machen,enn du den ganzen tag im bett liegst oder ne fasten-kur machst,aber mit sport oder muskel-aufbau hat DAS nix zu tun!

les dir die anfänger wichtig-threads über training u, VOR ALLEM ernährung durch!!

das was du vor hast,geht auf alle fälle in die hose...