Zitat Zitat von Taker101192
wie soll dann Bizeps Trizeps trainiert werden
Ach du KAC.KE!

Hast du von irgendwas eine Ahnung? Guck dir mal an welche Muskeln beansprucht werden bei den Übungen Klimmzüge eng im Untergriff, Kreuzheben, vorgebeugtes Langhantelrudern. Du brauchst als Anfänger keine Isolationsübungen für furchtbar kleine Muskeln wie den Bizeps, der wächst auch so wunderbar.