Das Gewicht ist doch leicht, ich mein das ist nur 12 RM das ist leicht im Vergleich zu 5 RM oder nicht? Ich finde die Light Einheit wirklich "leicht", das sind doch alle "angenehme" Gewichte, ich geh ja nicht bis zum Muskelversagen.

Wie gesagt ich habe bisher nur schwer Trainiert im 3-5er RM Bereich. Habe zwar auch dabei gut Muskeln aufgebaut, nur wollte ich jetzt spezieller auf Hypertrophie gehen, aber meinen Kraftaufbau nicht vernachlässigen. Da kam mir diese Methode wie gerufen.

Ich beuge schwer aktuell z.B. 3x die Woche im 5 RM Bereich und steigere mich via Microloading jede Einheit meine Gewichte und es klappt sehr gut. Regeneration ist gegeben.

Ich habe es ja jede Einheit so aufgeteilt:

Push:
Quadrizeps
Brust
Schulter
Trizeps
Waden

Pull:
Rücken
Lat
Rücken
Beinbizeps
Bizeps

Einzig könnte ich mir vorstellen das die kleinen MG wie Bizeps/Trizeps/Schultern etwas zu sehr belastet werden.

Grüße