Nutella, Brötchen, Wurst = Mist!


Statt Nutella etwas EW-haltiges aufs Brot. Das Brot sollte Vollkorn sein und statt der Wurst nimm lieber fettarmen Schinken!


Es fehlen:
Obst & Gemüse
ungesättigte Fettsäuren (ÖL, Fischöl, Nüsse, Avocado, etc.)
Topfen vor dem Schlafen
und dann fehlen mMn noch Fleisch&Eier



achja und das nennt sich EP nicht TP (=Trainingsplan!)