Zitat Zitat von mimo1310
zur not erhöh ich den ew gehalt oder nicht :S
mit proteinen kann man doch muskel zustand halten..oder besser gesagt ght nur wenig flöten..bin ja eh seid 3 monaten dabei :S ich hasse den menschlichen körper xD

Was haste denn deiner Meinung nach in den 3 Monaten aufgebaut, was eine Diät rechtfertigen würde? Wird ja immer besser hier #popcorn



Natürlich musst du in einer Diätphase die Eiweißzufuhr erhöhen, nur braucht dein Körper im Allgemeinen Energie. Und nicht nur zum Aufbau.

Wenn die fehlt, bedient sich dein Körper erstmal an überflüssigem Gewebe (Muskelmasse), dann am Fett.


Daher: Defizit möglichst gering halten UND viel Eiweiß => recht geringer/kein Magermasse-Verlust.