Der Daniel Craig hat über 40 Jahre dafür gebraucht...
Allerdings ist deine Frage völliger Schwachsinn.

Setz dich (bildlich gesprochen!) auf deinen Hintern und sieh zu, dass du dich selbst in den für dich relevanten Bereichen (Kraft, Masse, Optik) möglichst kontinuierlich steigerst.