Sieht doch schonmal nicht schlecht aus. Du bist halt immer noch recht dünn, wobei 11 Kilo in 9 Monaten schon gut ist. Das wird schon, ich hab auch mit 65 Kilo angefangen.
Einfach fleissig weiteressen und hard trainieren.
Jetzt mal zum Plan: Ist mMn ein typischer Studioplan mit zuvielen Isos. Auch wenns "so langsam" abgedroschen ist: Mach den WKM oder einen 2er Split aus Grundübungen, Isos brauchst du erst mal nicht.







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