Danke schonmal für die Tips,

Der Plan soll ja auch keine kompletter low carb sein sonder einfach bissl weniger carbs am tag,und wenn carbs dan halt komplexe gute wie haferflocken.

will am bauch bissl abnehmen deshalb kein reis oder nudeln ect..

das problem ist wenn ich vorm training keine flocken es dan hab ich einfach keine kraft im Training .Klar ist der Speicher in der leber noch voll aber der nützt mir echt ned viel im Training.

abends ess ich ja casein in form von hüttenkäse und nüse es ich ja auch abends..